Cazuela de Tres Quesos, Vegetales y Arroz

Raciones 4

Ingredientes:

1 taza Arroz Integral Mahatma® o Arroz Blanco Mahatma®
1 cucharadita aceite de oliva
1 cucharada ajo, picado
1/2 taza cebolla, picada
1 taza pimentones rojos, picados
2 tazas cogollitos (cabezas) de brócoli, cocidos
2 cucharadas albahaca fresca, picada
2 cucharadas queso Parmesano, desmenuzado
1/2 taza queso Mozzarella bajo en grasa, desmenuzado
1/2 taza queso Monterey Jack bajo en grasa, desmenuzado


Preparación:

Prepare el arroz de acuerdo con las instrucciones del paquete.

Caliente el aceite en una sartén grande no adherente a fuego mediano. Saltee el ajo por 30 segundos; agregue las cebollas, los pimentones y el brócoli y cocine por 5 minutos.  Agregue revolviendo el arroz cocido y los ingredientes restantes. Tape la sartén, reduzca el fuego a bajo y cocine 2 minutos más, o hasta que el queso se derrita.

Calorías: 300 por la porción

Grasa total: 9 g

Grasa Saturada: 4.5 g

Colesterol: 15 mg

Sodio: 210 mg

Carbohidratos: 42 g

Fibra: 5 g

Proteína: 15 g

Azúcares: 5 g

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