Imprimir

Ensalada Mediterránea de Arroz en Capas

Raciones Más o menos 8
1 Calificación del Miembro
 
… solo comience con arroz integral de grano entero cocido, frío, agregue champiñones salteados, cebolletas frescas y sabroso aderezo de vinagre balsámico; coloque una capa de vegetales frescos y queso, y rocíe el aderezo sobre los vegetales.

Consider yourself a good cook? Have a great rice pudding recipe? Suggest a recipe and your could recieve a ###.

Suggest a Recipe
 

Ingredientes

1 taza Arroz Integral Mahatma®, crudo
2 cucharadas aceite de colza
2 tazas champiñones, picados en trozos pequeños
1/4 taza cebolletas frescas, cortadas con tijeras
1 1/2 tazas aderezo Italiano balsámico, bajo en grasas, dividido
2 cebollines, picados
2 tomates grandes, sin semilla y picados
2 tazas floretes de brócoli, escaldados y escurridos
2 pimentones rojos, picados
1 taza queso Provolone suave bajo en grasa (o queso Cheddar), desmenuzado
1 paquete (12 oz.) guisantes congelados, descongelar antes de usarlos
  • Arroz Integral
    Las vitaminas y fibra que su cuerpo necesita las consigue con el Arroz Integral Mahatma. Con su rico sabor a nuez, es el comienzo sano de su comida.
    

Instrucciones

Prepare el arroz según las instrucciones del paquete. Deje reposar por 5 minutos para enfriar.

En una sartén no adherente, caliente el aceite y añada los champiñones. Saltee revolviendo frecuentemente hasta que los champiñones se doren y se evapore todo el líquido.

Mezcle el arroz con los champiñones y las cebolletas. Mezcle suavemente ½ taza del aderezo con la mezcla de arroz y champiñones.  Coloque la mitad de la mezcla del arroz en el fondo de un bol grande de vidrio. Coloque en capas los brócolis, los pimentones, y los cebollines picados. Salpique sobre los vegetales ½ taza del aderezo.  Coloque encima el resto de la mezcla de arroz.  

Coloque en capas los guisantes, los tomates, y salpique con la ½ taza del aderezo restante. Coloque el queso encima.

Consejos útiles:

Esta ensalada se puede preparar temprano en el día o el día antes y dejarla en la nevera hasta que vaya a usarse.